这个问题我来回答就找对人啦，因为我妈就是最好的案例。自我有记忆起，我妈就是个从早忙到晚的那类勤劳的人。感觉我妈是有洁癖的，尽管现在已经是80岁的年纪，然而，人很精神，耳聪目明，头发即使不是满头乌发，但是还是黑黑的，几乎看不见白发；走起路来虽然算不上健步如飞，但也如正常人大步小步都行没问题。问题是，尽管80了，照样每天早晨起床后的第一件事仍然是打扫卫生，从里到外，先扫后拖，直到地板是一尘不染，房间是整理的整整齐齐后，自己才去洗漱，然后吃早饭。年年月月，天天如此。
古人云，千金难买老来瘦啊。我妈身高估计165左右，体质56公斤左右，整个人看上去是属于偏瘦的类型。所以，没有一般老年人特有的肥胖、臃肿，更没有大腹便便的样子。我想，这可能和她长期的家务活有关。我妈还有一个特点是，就是一直以来喜欢手洗衣服。尽管孩子们帮他买过好几个洗衣机，现在家里还有二个，但是从来都认为洗衣机洗不干净衣服，尽管平时和我爸二人在家，然而，大部分的衣服至今我妈还是手洗的。
是不是很难想像，一位80岁的老人，每天尽然还手洗衣服，每天还能在家弯腰撅屁股的干家务活。家里的抹布永远是雪白的，就是拖把布也时常会用84浸泡进行杀菌消毒，从而干干净净的。以至于，反正只要去过我妈家的人，无不赞同家里搞得真干净啊。
毋庸置疑，自己的家务还是留给自己干，即健身又卫生，还省钱哦。除非你工作真的忙不过来，不得不请保姆那是没办法。家务本身就是一种劳动，一种适中的健身运动，每个动作都是在锻炼你的肌体。所以，以后可千万别在小瞧家务劳动哦，因为它在不知不觉中锻炼了你的身心健康，何乐而不为。
作者：浩然正气于心，公众号：好妈妈好女儿和好妻子（ID：gh c2efdb631a15）
并不是说做家务是最好的健身，而是说你在只有时间做家务的时候，可以顺带着把健身兼顾起来，当然是最好的。说到底，这也是为了让很忙的超级妈妈们能够提高时间利用效率而已。
之前网上有一个很红的四个宝宝的妈妈，就是一边做家务带娃，一边把身材保持得非常好。她是怎么做到的呢？可以给你分享一下：
她在哄宝宝睡觉的时候，就整个人像一座桥一样，趴在婴儿床上，这就相当于是在练瑜伽了。擦地板的时候，把四块抹布分别放在手下和脚下，然后一边做身体的平移，一边就可以把地板擦干净了。洗衣服的时候，靠着洗衣机做一个半蹲的动作，可以练到腿部。然后让孩子们依次把衣服从洗衣机里面拿出来，并接力运送给她，又可以锻炼到手臂。
但是我们也可以发现，她之所以能做到这些事情，是因为已经有了很好的运动基础和经验。如果普通人像这样做，是很容易伤到自己的，也可能一不留神伤到孩子。所以再尝试这些高难度家务动作时，一定要具备足够的运动理论知识和实践经历哟。那如果有的人说，我就靠扫地，抹桌子来健身，这些动作虽然不会伤到自己，但这样轻微的运动量其实是起不到健身效果的。
健身是一个很长期的过程，如果超级妈妈们实在没有时间去健身房，想把家务和健身结合起来，也请一定要注意安全，凡事量力而行。不过也可以先挤出时间去健身房学习学习，再开始自己在家尝试，效果会更好哟～
From 夏子老师，一个接地气的知识分子。 微信公众号：夏子英文课
因为做家务需要做很多的事，每一件事都需要我们亲力亲为，每天自己都在不停的劳动着，同时我们身体的各部位也在做相应的运动。比如常见的家务活就有:扫地，洗澡，做饭，洗衣服，进行打扫除等等。
当我们在打扫卫生的时候，主要活动的是我们的手和腿。在扫垃圾的同时，手臂在不断的收缩，腿也跟着移动，同时脖子也在左右环视看还有没有垃圾。当我们在擦拭比较高处的灰尘的时候，主要活动的是我们的头部的手部。这对于长期看书看手机的人来说是活动颈部非常好的方式。
洗衣服可以说是家务活中比较累的了。有的人喜欢把盆子放在地上洗，所以当要放水清洗衣服时就要起身去换水，然后就这样不停的循环几次，当衣服洗好以后还要去拿衣架凉衣服，如果外面有太阳还要凉到外面去。当衣服晒干以后还要把有褶皱的地方用熨斗熨好。就光看这一件事都是很麻烦的，更不要说还要做其他家务活了。
做家务不仅能够锻炼我们的身体，还能够提升自己的生活自理能力。因此不要觉得家务活又累有脏而不去做，多做家务活对自己还是有很大的好处的。
这句话是我妈一直放在嘴边的话，然后我问她为什么的时候，她还能给我扯出一大篇大道理出来，然后就能够让我心甘情愿的去做家务，今天我就给你们讲一讲这个道理。
做家务，你的全身都在运动，从而能够使你的身体得到锻炼。比如你擦桌子的时候，你需要做的就是用手拿着抹布擦桌子，这个时候你是站着的，胳膊也在动，腰还要一弯一弯的，既锻炼了腰，又锻炼了胳膊和腿，身体就得到了锻炼，这不是相当于健身了嘛！
再比如你拖地，腿站着，手扶着拖把，腰一动一动的，整个身体都在动，这不也是一种锻炼吗？能够让你的腰部得到锻炼，还能够让你站着保证自己的腿不会僵硬。
做家务有很多要做，擦桌子，扫地拖地，整理杂物，洗衣服等等，都是做家务，做这些完全能够让你整个身体都动起来，让你得到锻炼，挥发汗水，这不就跟健身一样了嘛，还不用花钱。
并且，做家务不仅仅能够让你的身体得到锻炼，你一看家里变得干净整洁，心情就变好了，而心情变好就对于健身就更有效啦！
我们先来看做家务要做什么，要怎么做。
一次日常的做家务，首先要先抹，抹窗子、柜子、桌椅等摆在面儿上的东西都要用抹布，抹一次。抹这个动作，你有时候要仰头才能擦到顶上的位置，有时候要弯腰，甚至脸都要凑进去，用抹布或是轻轻擦过，或是重重摩擦。擦到一半，抹布脏了，你要停下来，把抹布洗一洗，拧一拧，又接着擦。
整个房间都擦完了，你就要开始扫地。扫地不必说，肯定是弯腰的，到了一些边角的地方，扫把扫不到，你就需要跪倒在地，趴伏着，手臂不停地伸展，去把脏东西弄出来。
扫地扫完了，就开始拖地了。这个工作跟扫地差不多，区别就在于要重复几次，第一次是拖干净，第二次是查漏补缺，第三次是把水弄干。有的人讲究些，甚至不用拖把，直接跪在地上用抹布擦地，那个工作量就大了，但是出来的效果好。
综上所述，做一次家务的动作量，比一次郑多燕减肥操也不遑多让了，而且做完了看着干净整洁的家，还特别有成就感。
