只有抑郁过的才知道抑郁焦虑的黑，只有走出来的人才知道抑郁焦虑的可爱。我十二年前抑郁焦过，已走出来了，用认知法、日记法、松弛法、观息法、冥想法、音乐法、兴趣法、运动法调整，我百家号分享了30多篇心得体会，可以看一下，相信有益！
我喜欢先读一些自己喜欢的书，这不仅可以使我静下心来，也能增加我的知识水平，一举多得。虽然压力很大，但是我缓解压力的方法很好。
一天上班十个小时，压力超级大，我会在僻静处大喊大叫，把自己所有的烦心事都喊出去，然后在心里自己鼓励自己。给足自己信心。
工作很辛苦，我压力山大的时在心里默念，背井离乡就要出人头地，这会让我燃起斗志，把精力都放在工作上。忘记周围的一切。
喝上一杯咖啡，咖啡是可以提神的，可以让自己的注意力更加集中，从而更好的完成手中的工作。让自己的精神压力得到缓解。
我会适当的做一些适合自己的小运动，轻微的活动一下自己的身体，因为我的压力太大了，这样可以提升我的工作效率。
