最近朋友黑眼圈又重了，一问才知道，原来是被宝宝闹得。她家宝宝只能抱着睡，一放下就醒，太折磨人了。
所以她非常想知道，怎样才能让宝宝自主入睡？
我相信，这也是很多新手爸妈遇到的难题。
所以就教大家几个小妙招，让孩子自主入睡，再也不用爸妈操心了。
营造合适的睡眠环境
好多人有一个误区，孩子睡眠的环境必须是很安静的。
事实上，宝宝的环境不要太安静，容易给孩子养成不好的习惯。
比如说，孩子习惯了非常安静的睡眠环境，那么他在睡觉时就会很敏感。
只要有一点声音，他就会被吵醒。
所以，家长们不必太过于小心翼翼。
只要环境不是很嘈杂，有一些杂音是很正常的。
比如正常的说话，正常的走动，这些动作闹出的声音，都没有问题。
当孩子长大了，如果住在集体环境里，孩子的睡眠适应性会更强。
建立睡眠仪式
有些宝宝睡眠颠倒，家长也没有给孩子养成固定的作息。
有些时候，建立固定的睡眠仪式，有助于养成宝宝的睡眠意识。
比如说，在孩子睡觉前，给宝宝洗澡、做抚触、换衣服，养成这样的习惯。
长期以往，一定开始做睡前仪式，宝宝就会意识到要睡觉了。
有的时候，给孩子讲睡前故事，其实也是在培养孩子的睡眠习惯。
说到底，这种习惯是很重要的。
如果家长作息都是颠倒的，也会影响到孩子。
补充维生素D
有些孩子不容易入睡，其实跟缺钙有关系。
而缺钙的孩子，不仅要补钙，还要补充维生素D。
一般来说，母乳和配方奶粉里的钙都是很充足的，宝宝无需额外补充钙剂。
但是孩子出生15天之后，就需要补充维生素D，直到两岁。
补充维生素D的目的，主要是促进宝宝体内钙的吸收。
缺钙的孩子，容易变得亢奋，烦躁不安，难以入睡，睡觉时出汗。
这些因素，都会影响孩子的睡眠质量。
所以说，大家不要以为补钙就只是补充钙元素，还包括了维生素D。
很多孩子不缺钙，只是吸收不好而已，这个时候，就需要维生素D的帮助了。
