冬天肌肤干燥吃什么补水!最佳补水美食

tvb影视大全港剧资讯人气:537时间:2024-11-02 15:24:31

“每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但人们往往发现,在实际生活中很难做到这一点。其实,除了“喝水”,“吃水”也非常关键。美国《健康》杂志最新载文指出,在我们每天摄入的水中,大约有20%来自固体美食。以下就是15种含水量至少为90%的补水美食。

黄瓜,含水量96.7%。

黄瓜是夏季补水的最佳美食,它的水分含量是所有美食中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一同做成冰镇饮品也是个不错的选择。

生菜,含水量95.6%。

平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方式。

芹菜,含水量95.4%。

芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有用抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有用治疗胃灼热等不适症状。

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