很多人都想要减肥，但是减肥很困难。尤其是选错了方式，不但达不到减肥的效果还有可能增肥。因为现在的减肥广告各种各样各样各样的，所以吹嘘的效果也是各种各样各样各样的，很多人容易心动。大部分都没用什么效果，而且伤了身体。最有用果的减肥方式就是运动。很多人没有时间去运动，所以选择在睡觉前做一些运动减肥。那我们来了解一下睡前做什么运动有助于减肥呢。
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，屁股以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各锻炼15-20次。锻炼的时候上半身保持不动。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复锻炼。每侧腿锻炼20次。然后双腿屈膝锻炼10次。
3、睡前运动瘦腿
仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，锻炼的时候最佳绷直脚面，左右腿各重复锻炼100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。
4、睡前运动提臀
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起屁股和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将屁股和腰部放下，重复锻炼20以上。
5、倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方式之一。
以上就是睡前做什么运动有助于减肥呢详细方式与盘点。其实睡觉前有很多可以做的运动。但要选择适合自己的运动来做。睡觉前可以做一些简便的运动，但不能过量的做运动。会造成肌肉拉伤。疼痛会导致休息不好，第二天没什么精神。
