零浪费生活通过零浪费生活收获更多时间更多金钱更多生命

你好吗，本周我们来讲这本书——《零浪费生活》。这是一个概念，那更重要的是它意味着一种新的生活方式。看完这本书，有一句话击中了我，什么是零浪费生活呢？它等于更多的时间。加更多的金钱，加更多的生命力，是不是觉得很厉害？

那么有人会说，这本书其实也是在讲我们应该怎么样更体面地、更有效地、更充分地生活，那和你之前讲过的《断舍离》比较起来有什么不同呢？我特别建议大家把《零浪费生活》和《断舍离》对比来听，那么断舍离意味着什么呢？断，断绝；舍，舍弃；离，脱离。它就是让你改变自己的生活方式，整理自己的内心，达到一个优美的生活。但是《零浪费生活》和《断舍离》比较，我更加推荐这本书，它的核心意思是不改变你原本的生活方式，那么在这个前提下，彻底地减少浪费，不要浪费你的生命，从而也不给地球带来更多的负担，所以它不仅仅是一个个人的修行，它还意味着怎么样对身边的这个世界，释放更多的善意。

这本书中最击中我的一个爽点，就是当你过上了真正的零浪费生活，它意味着省钱加极简，这还不优美吗？看一下我自己现在的生活，比如什么都是满的，衣柜满的，书架满的，每一天家里到了丢垃圾的时间，阿姨大包小包的要拿出去很多东西。我们常常在感慨说怎么一个家里面会有这么多的垃圾？对呀，我们真的是拥有了很多，但制造了大量的浪费，可是一点都不满足对吧？双十一了又在剁手买买买，总觉得没有那么的快乐，可是买回来的东西对你来讲，究竟意味着什么呢？

看了这本书，我就认真地反思了一下，后来我发现，这个零浪费生活的概念，我不是看到这本书才接触到，在此之前，我就曾经看过一个案例。

我看了以后就非常吃惊，就在想她是怎么做到的呢？比如说吃，她拒绝外卖，连买菜都是自己带一个棉布袋子，尽量地买那些散装的食品，就没有包装，所以她垃圾就非常少。而且她自己种花种菜，自己堆肥。那么在喝，自带杯子，然后有塑料包装的一律都不买，穿衣服尽量地买二手，因为目前这种快时尚的产业实在是太过发达了，我们常常自己的衣服都够穿好几年的，但是还总是缺了那一件对吧？所以很多二手衣物是非常新的。她就开始断绝了大量的购买。

那么接下来，用。她常见的生活用品全是自己制作的，我就在想这得多省钱，比如说肥皂、洗发水、消毒液、牙膏、洗洁精等等。常常这个女生被问到一个问题说好，你什么都在自己做，那女生大姨妈来了怎么办？这个小姐就给出一个答案，说月经杯。这个月经杯就是可以反复清洗和使用的，听了以后觉得很绝是吧？可是想一想，在我的外婆那一辈，甚至我的妈妈那一辈，就卫生巾这件事都很晚才出现好吧，我外婆根本不知道世界上有个东西叫卫生杯，因为她离世的时候，这个东西还没有出现。所以其实我们大量的这种所谓的现代化的生活，在很长一段时间里面是很环保的，而且很节约的。关于消费成为时尚这件事，是在近几十年内才成为了我们生活中的一部分。

所以我们看一看过去的一些过田园生活的人，包括我们的祖辈，他们一直有一个非常节约的生活习惯，就他们过得很朴素，那个时候的浪费也比现在少得多。所以好多人在看到了这个案例，包括看到了《零浪费生活》这本书的时候，就提了一个问题，说那我们为什么要过这样的生活？

这个书的一开始，就描述了一个情景。

那没有对比就没有伤害，什么叫作陷入绝境？她先讲了，之前，就是26岁之前的安妮塔，她过着什么样的生活。她说表面上过着堪称成功人士的典范生活，穿名牌服装，时尚鞋子，每年都出国度假，获得这一切的时候我才26岁。那我是那种根本不用父母操心的孩子，就是你看看人家，高中的时候大学入学指数近乎完美，学霸。拥有一份待遇优厚的工作，就是高薪。接下来柜橱里有最新款的时尚品牌的靴子，这本来都非常完美。那么安妮塔的家庭环境虽然非常普通，但特别的健康和正常，她说在我的成长过程中，我的母亲不是嬉皮士，我对那样的文化一点也不热衷，我的父母是移民劳工，他们从来不曾富裕过，所以他们让我相信金钱和权利对于幸福来说非常必要，所以我从小就知道钱是成功的关键，而成功会带来幸福。是不是很像我们现在很多中国的家庭？

那么由于这样的原则，她工作一直非常努力，她也很自律，对自己要求很高，那么他在职场上拼命地打拼，就像很多中国移民家庭的长女那样，她拼命地学习，把自己的兴趣爱好和创意扔在脑后，她想要的就是我要追逐自己伟大的梦想，过成一个体面人。果然如她所愿，安妮塔在二十六岁的时候，已经是一家大型工程公司的经理，她挣的钱比我父母一辈子挣的还多，可为什么会发生精神崩溃呢？

这个时间点是在2014年，事情发生的那天和往常一样，我在办公室里办公，她自己这么说：“我坐在董事会的会议室里，看着我的老板，我老板的老板以及公司的大老板，心里想着就这样了吗？以后的五年、十、 十五年，我就要变成这样吗？我要沿着这条路一直走下去，越来越成功，越来越金光闪闪，从来不知道自己真正喜欢什么，不知道自己想要过上什么样的生活，永远自己想要做的那个事，就离自己一百米之远，这个距离永远无法消除了吗？”

你有没有过这样的时刻？所以一个很深刻的问题就随之而来，那就是我到底想要什么样的人生？我相信我们每一个人在一生中，至少这样问过自己三次以上，也就是说至少命运曾经给了你三次机会，可是你有没有做出改变？对安妮塔来讲，这也是她非常痛苦和折磨的时候。那么接下来她每天晚上睡不着，她觉得自己已经无法安于现在的工作和生活，可是又不知道该怎么办，后来她的丈夫替她做了决定，说你不能再这样下去了，再这样下去你会得神经病的。所以丈夫鼓励她辞职，她的生活就全部调了个头。

那为什么说这是一个重要的时刻呢？因为这个时刻意味着彻底的转变，从一切向钱看，金钱的钱，变成了我决心做一些更有意义的事情。那你听上去，这是发了个宏愿，她非常伟大，可是这个伟大带来的第一个处境，就是她非常悲惨地，坐在悉尼郊外的公园里面放声大哭，说天哪我怎么会这么绝望，一个绝望的主妇。

那么接下来安妮塔的故事是什么呢？事情有没有变好呢？我先来讲结果，就是在坚持了一段零浪费生活之后，安妮塔现在是一个什么人呢？“这种生活方式让我放弃了以前的一些旧习惯，我过上了真实的生活，一种与我的价值观相一致的生活。”书中写“它让我过得更惬意，远远超出了之前所有的期望，我现在重返校园学习，如何成为一名医生，我写了一本书，和我的丈夫环游了世界，而且我还开了一个网站，和很多人来分享我的零浪费生活，并教大家怎么样进入这种生活来获得自己想要的幸福。如果我还按以前的方式生活的话，这一切都不会发生。”

你听了以后说，这是一个大团圆结局，非常完美，那这本书最重要的就是不仅仅讲了安妮塔的故事，它告诉了我们，如何像她一样改变。那在这本书里面安妮塔就说，所谓的零浪费生活，它的实质就是通过日积月累、非常细小但是有重要意义的行为改变，你就可以对地球的未来产生重大的影响，而且你的生活会变好。那这些细小的行为究竟意味着什么呢？只需要30天的时间。

看完这本书，养成一个新的习惯，然后在这三十天中，你就会经历四个阶段，第一个阶段叫作思考，第二个阶段叫作行动，第三个叫作反思，第四个叫作复习，那这三十天我们可以把它分为上半部和下半部，第一到十五天是思考和行动，这是决定开启零浪费生活的基础，到底怎么做？我们下期讲。

你好，我们接着来讲《零浪费生活》。

在接下来的三十天内，我们要开启属于你自己的零浪费生活，我们可以把这当做一个学习的过程。之前讲了，这个学习分为四个阶段，那么在前一到十五天，是非常重要的行动阶段，你需要通过一些微小的改变来正式开启零浪费生活，那我们从哪里开始呢？

那站在这个基础上，我们再来问自己，你究竟为什么要实行零浪费生活呢？三十天之后，相信你会找到一箩筐的理由，那我们现在开始改变，在此之前先要在头脑里头给自己设一条界限，就有一些东西是绝对不应该打破的，我们应该警醒，这个界限是什么呢？我读给大家听。

让人警醒的环境因素你知道吗？我看了这个之后自己也深有启发，有好多事我以前没有意识到，比如说全球消费者每年使用五千亿个一次性塑料袋，那就意味着全球每分钟大约使用一百万个塑料袋，好多！那么更严重的是自二十世纪50年代以来，生产的每一块塑料至今依然存在，它从来没有被降解过，也就是说它们不会消失，只会大量地出现。

所以当我们知道了这些之后，不论是基于自己省钱的要求，还是基于在地球上优美地栖息，我们都更加有动力来做零浪费生活，那第一步从哪里开始呢？

叫作做一次垃圾桶彻查。

上海是全中国最早实行垃圾分类的城市，所以有一段时间，那个居委会天天在组织学习，有很多年纪比较大的老人家们因为有时间去参加学习，反而说的头头是道的，比如说一杯珍珠奶茶没有喝完，那么它应该怎么分类？珍珠奶茶的这个瓶子和吸管还有塑料盖，它应该属于塑料制品，然后里面没有喝完的奶茶，它应该倒到下水道，可是里面的珍珠属于食物残余。包括到这个季节，如果你吃一只大闸蟹，它应该怎么分类？那这是非常细的科学，所以生活中处处都是学问。

那当我们通过一个小小的垃圾桶，了解到了我们所不知道的那些知识，包括检查了自己的生活习惯，接下来要开动脑筋想想，怎么样可以简单地用可重复利用物品，来替代掉那些一次性物品，这样就可以避免浪费，可以减少你的购入物品。也就是说，当你停止了买买买之后，你输出垃圾的这个量就会大幅度的减少。

那在书中安妮塔就给到了大家一个建议，说你首先要准备一个零浪费生活套包，它包括四大件。第一，可重复使用的袋子，它要能够折叠，这样就意味着你没必要使用一次性塑料袋。第二，你要准备一个不锈钢水杯，请注意，玻璃和金属的水杯比塑料水杯好，因为它们可以被无限次的回收和利用，买一个质量好一点的水杯，然后用很多年，这样你就能省下额外为水杯所花的钱。那第三要准备一个可重复使用的咖啡杯，是带盖子的就不会漏水，你说我不喝咖啡，那很简单，这个杯子可以用来装零食，比如说坚果或者是一些你随时要补充的小东西，这样你就没必要再买那些带包装的东西了。

那第四要准备一个不锈钢吸管，因为大家可能不知道，吸管是数量最大的污染物之一，那比这个更推进一步的小妙招，就是告诉大家我不需要吸管，我直接喝水就好了对吧，这样就可以节约很多东西。那也许每个人因为自己生活习惯的不同，你会认为说这四大件中还应该有比如一个手帕，或者是一个轻便的毛巾等等这些，我们无论做什么，都是为了增加这些又环保又舒适，又省钱的东西重复利用，这样就可以从减少浪费，做到少量浪费，最后通往零浪费。

在安妮塔给出的很多的建议和方法中，我觉得有一点特别重要，这是我们在第五天就要想清楚的，它是什么呢？叫作给自己设置消费禁令。什么叫作消费禁令？就是管好自己的钱包，不要轻易的剁手。就双十一你是不是又剁手了，虽然没有熬夜但是买买买，买的那个东西赠品比正品还多，可是你真的需要这么多东西吗？那管不住自己应该怎么办呢？书中这么写，是为了让自己感到更开心、更性感、更聪明，我们似乎天生就喜欢买买买，但买来的这些东西，没有一件能满足我们真正的需求、目标，爱和喜悦这才是生活的核心，我们需要归属感、存在感，还要感到自己的生活过得有意义，这一切能够买得到吗？并不能，没有任何一家百货公司出售这些东西，所以我们购买到的那些东西，有的时候并不能真正满足我们的内心需求。

那是时候停止无止境的采购了，虽然那些采买看上去好像能安抚我们的内心，但实际上我们有必要尊重我们所拥有的资源，这句话让我来讲，就更直接一点，我们有必要尊重我们辛辛苦苦赚来的每一分钱，不要乱花钱。那要给自己设置一个消费禁令，它意味着在这个月接下来的时间里，我们只买那些我们真正需要的东西。那每个人的钱都是有限的，怎么样才能让我们的钱花得更有价值感？对，不花钱是不可能的，但设置消费禁令，就是为了让钱花得非常值得，它包括这些建议：

第一不买多余的东西，包括衣服、鞋子、化妆品、护肤品等等这些，如果不需要，不要买，打折也不要买。

第二，可以买食物和必需品。

那么第四，了解事情的轻重缓急，如果你想知道自己真正的价值在哪里，安妮塔说：“你就看看自己的银行账户，这个消费禁令就会提醒你，要把自己的金钱花在那些对你而言真正重要的事物上。”

那么第五，是基本原则，叫作不买新东西。什么意思呢？就是你有没有太多没有读完的书？就是我。你有没有大堆标签都没有剪掉的新衣服，你就不想穿了？肯定有对吧。你有没有好多个不同色号的口红，它们甚至买回来以后就没有被打开，没有被用过？所以你自己来决定，哪些是应该立即停止购买的东西，这意味着你对自己有了更深刻的了解。

所以安妮塔就问所有人，说不买书，那你能不能借书？不开车，为什么不试试步行呢？不去电影院，为什么不能租一部电影来举办一个电影之夜呢？不能出去吃饭，那是不是能够亲自动手，把好朋友们邀请来做一顿饭呢？大家还可以聊聊天。所以是从什么时候开始，我们的日常休闲和娱乐活动变成了大家约着一起逛街，大家约着一起购物，大家约着一起吃大餐。我们的文化观念让消费变成了娱乐活动，但其实不是这样，除了消费之外，我们应该有很多的娱乐，它可以不花钱对吧？“清风明月本无价”，都是不花钱的，所以是时候拿回你的时间和金钱，以及改变你的生活习惯了。

零浪费烹饪有三大原则：第一，避免食物包装；第二，食用应季食品；第三，使用手头现有的食材。这意味着她吃的东西永远是新鲜的，这样做有一个额外的好处，就是你吃到的都是洁净的食物。

第二个是把你买来的食物切成小块放在密封的容器里，你应该花30分钟的时间来做完这个工作，因为接下来的一个星期，你就会节约很多的时间，你会发现生活变得容易很多。

那么第三点，要弄清保质期和最佳食用日期的区别，所以保质期是对食物何时变质的保守估计时间，大部分的食品即使在稍稍过了这个保质期一点点时间，它也依然是可以食用的，我们把这些概念搞清楚，就能够更加节约。

那么在这个食物的零浪费完成之后，有一个非常关键的三天，我们要完成的是什么呢？叫作简化你的财产，我们要用三天的时间来做衣物整理、家居物品的整理，包括情绪整理，它会让你这个人从内而外感到自己洁净和闪闪发光，怎么做？

接着来讲《零浪费生活》。

所以当安妮塔认真地开始梳理她的生活，她的那个非常牛的专业就给她带来了特别大的智慧启迪，我们都知道，她曾经是一名火箭科学家，所以在学习火箭科学的时候，她是知道有一条定律，就是被过剩载荷锚定的话，这个火箭根本不可能发射成功对吧，我们的嫦娥5号要上天，下面一堆小石头拖着它的脚，这嫦娥就飞不了了。所以我们就是要做简化，那怎么样才能够极简呢？

安妮塔说第一步，就是清理我们的居所，在我们的零浪费之旅中，我们的目标是让自己变得更高效，更灵活，以便更好地实现梦想和达到目标，所以在这一集里面，我们主要来讲三大块，就是衣物整理、家居物品管理和情绪管理，它会形成你的日常生活习惯。

首先我们来看，如何布置你的衣柜？那如果大家之前做过什么断舍离，什么收纳整理，可能对这一块并不陌生，我们来参看一下安妮塔的方法。第一，整理可以让我们变成服装管理者，不是被服装支配和控制的人。那你的衣柜应该围绕你的真实生活布置，你不要一看到一个布灵布灵、金光闪闪的长裙，你说这个是某某某同款，可是请注意，你并没有过上某某某那样的生活，所以你真实的生活到底是什么样呢？你买一条不属于你生活中的衣服，可能它就会永远地作为梦想出现在你的日常生活中，它占据了很多的位置，落满了灰尘，但是你没有机会穿上身。所以把你所有的衣服先从衣架上取下来，你会意识到天呐，我竟然有这么多衣服，对吧？总是大吃一惊。

接下来根据不同的类型、长度和颜色给衣服来分类，那比如说上衣，你可以通过袖子，从短到长来分类。那下装，我们可以根据长短来分类。接下来，有可能有配饰的分类，还有特殊场合的物品和季节性物品，那这一步可以最后做，因为把它打一个包直接储存起来，特殊场合才用嘛，它意味着很少出现，你可以暂时不用理它。

那么下决心的时候到了，很多时候，我们买衣服，不是为了当下穿，而是说等我瘦下来，等我再瘦个两三斤，有了完美身材的时候，或者说等到我去度假的时候再穿，你会发现大部分的生活中你常穿的就是那个最舒服、最实用的衣服，所以有一些东西不要舍不得，下决心把它清理掉。

那我当然知道，让一个女人下决心有多么不容易，即便你想得很清楚了，在面对它的时候，你还会犹豫再三。安妮塔说：“是时候迈步向前了，我们每个人都需要对自己如何花钱有所觉悟，也需要尊重我们地球上的资源。”也就是说，第一要省钱，第二要环保。你看这两项加起来，动力应该很足了。

那接下来我们来看一下自己的梳妆台，我们有多少个化妆品？那美容产业主要是快速修复产品和廉价拳头产品，这是两个核心的卖点。你曾经参加过多少次促销活动？你曾经看过李佳琦多少次直播？你曾经买过多少次口红？所以安妮塔说：“这是美妆公司的一个小把戏，目的就是为了让我们感到不安，让我们觉得自己还有这样那样的不满足或者是不开心、需要被安慰的部分，这样她们就能卖掉更多的产品。

我们过去总是被灌输了这样一种思想，说度过艰难的一天后，我需要一只新口红来让自己振奋起来。”安妮塔认为，当你认真地观察了自己的生活，你就知道有很多这样的噱头只是骗人的把戏，当认真的从情绪上面开始零浪费之后，安妮塔就发现：“我的生活变得简单了，我不再购买大量重复的东西、已有的东西，我不再浪费，我依然可以穿名牌的鞋子，也许它只是二手的，但是它非常清洁，而且很适合我。”接下来，她也有了很多富余出来的钱，那就可以去做更多有趣的事情。

那么在完成这些动作之后，她开始了第二个阶段，叫作自制美容产品。就是我的生活很多是可以自己动手的，记得我之前提过的那个四年来只制造了一小罐垃圾的女生吗？她所有生活中的用品基本上都是自制做到的，那有一些自制的难度的确是很大，但是有一些确实很值得我们效仿，我看了一下就会说，这就是中国的妈妈们和奶奶们都具备的智慧。

比如说洗面奶，安妮塔说你需要做的就是找一个瓶子，接下来装上半瓶有机葵花籽油，然后再装上四分之一瓶有机荷荷巴油，再添加二十滴有机精油，然后怎么做呢？就是拿着它拼命地摇晃，摇晃过了之后用它来卸妆，然后用它来美容，洗干净效果就非常惊人。我在想，很多我们过去那些农村的阿婆们，她们皮肤非常细节和光滑，其实它用的是什么呢？用的天然的植物。然后那个头发我见过一个阿婆，她在九十多岁的时候头发非常黑亮，她就是用菜籽油常年坚持梳头，当然那个气味闻起来有点奇怪，但是头发质量非常好。不像我们现在，可能每一天为了这个头皮的保养，头发的保养花很多很多的钱，但是也并没有那么惊人的变化。所以很多自制一旦开展之后，你就会发现生活可以这样简单。

那比如说自己制作身体和面部的磨砂膏，怎么做呢？三分之一杯红糖，非常细，然后一点点柠檬汁，一点点柠檬皮，加一汤匙的椰子油，再加三分之一杯的橄榄油，滴几滴佛手柑的精油，这个精油主要是为了改变香气，然后把它放在一个大碗里面混合，再倒到一个容器里，它的感觉、颜色和质地都让你觉得好奢华。但实际上当你在泡澡的时候，你打开这个瓶子，用的是自己自制的精油，你会发现它特别便宜，而且能够给你带来成就感。

还有一个人人都会用到的东西，就是清洁产品。看看你家的水槽下面是不是塞满了用来清洁各种不同角落的产品？那我们的家也曾经都是这样，十多瓶用途不同的洗洁精、去油剂等等，放在各种各样的地方，占用空间而且很浪费钱，也并不环保。我们为什么需要这么多的清洁用品呢？

那有一个说法是，它让我们的世界变得很清洁，这就会带来一个结果，叫作卫生假说。这个词是什么意思呢？

比如说家用清洁剂已经去除掉了99.99%的细菌，洗手液现在到处都是，当然，这也跟这几年的疫情有关，养成卫生习惯非常重要，但它会带来另外一个后果，这是一个挺大的隐患。大家有没有觉得，身边的人，尤其是小孩子，特别容易过敏，过敏的人越来越多，医院还专门推出了查过敏源这个服务，为什么会这样？这个卫生假说就是在讲，其实人体是需要一些健康的细菌来增进我们的免疫力，让我们保持最佳的机能状态，但是由于现在家庭过度消毒，尤其是小孩，因为他缺乏冲击，那么它就没有免疫力，所以他就会一接触一点点细菌，立即就会免疫崩溃，这就是过敏。

所以科学界有一种声音说，没必要害怕日常的细菌，因为我们身体里天然的就有一种细菌免疫功能，唯一需要让我们去除掉99.99%以上细菌的地方，那就是医院。所以如果不是因为重大的疾病，或是重大的疫情，其实生活中必那么谨小慎微，我们需要跟自然更平静地相处，把我们从过敏中解救出来，把我们的下水道从被有毒、有害化学物品堵塞的情况下解救出来，让我们来自己动手制作很实用又很便宜的清洁用品。

比如说把1:1比例的白醋和水装到一个空的喷雾瓶里，到处喷喷喷。有一段时间酒精特别紧张、买不到的时候，好多家庭都是自制这样的消毒剂，也非常实用，如果你觉得这个味道又非常奇怪，你可以加一点点这个精油，就可以改善它的香气。比如说把剥掉的这个水果皮放在一个大玻璃罐里，然后装白醋放一段时间，它会自然发酵 5到7天，那么这个液体倒在一个喷雾瓶里，你就可以到处去擦，可以让你的家里头的角角落落光洁如新。

所以我们看一下会觉得，这不就是妈妈们婆婆们都会使用的配方吗？很多年我们的生活就是这样过来的，所以真的是，相比很多发达国家的人来讲，那么中国特别多的阿姨、妈妈，她们又勤劳又智慧，而且真的是为这个地球做出了很多的贡献。

那么关于怎么样自己动手，可能有很多人都有自己的小妙招，也欢迎跟我们一起来分享，在我们的讨论区，大家积极地来讨论，让更多的人能够拥有生活方面的智慧。

我们接下来说说，怎么样来清理住所。我们要处理一个主要的障碍，就是把家里多余的物品丢掉。其实我也有一点那个恋物情结的，就是小时候用过的什么东西，总觉得要保存下来，包括家人。小孩子很小时候穿的第一双小鞋子，我们就觉得留下来，将来留给他多么好，可是这个时间过程，是不是一想就是好几十年对吧，其实这就是一种文化情结，就我们需要很多的东西才能让自己感到安心，这并不是一件坏事，也不是一个需要根除的事情，因为它确实提供给我们很多的情绪价值。

但是安妮塔是说，她希望带着大家走进一个十分简单的过程，就是清理你的住所，把那些真的不需要的东西找出来，丢掉它。这意味着我们可以深入地探索自己的内心和获得思想的自由。所以这个过程其实不用急，他也许花上一整天的时间，甚至是更多的时间，或者花上你一生的时间，你都没想好我到底什么东西才是我真正要的，但这是一个新的开始，只要你惦记这件事，你就会一直朝着这条路上走。这是条什么路呢？就是拥有更少，得到更多，所以这是开启生活智慧非常重要的一个方式。

在安妮塔看来说不，就这个东西我不要了，它意味着你对生活中的物品更有鉴赏力，合理规划你的住所的同时，你就是在合理规划自己的生活。也许刚开始想要做到这件事没有那么容易，那我们可以从减少开始，然后慢慢地过渡到零浪费，也不要一下子就说我断舍离啪扔掉了，然后突然坐在这里开始大哭，说我扔掉那个东西我有多么舍不得，这都是违背我们内心的。

那怎么样可以帮助我们更有效地来执行说不这件事呢？有一个原则，叫作诺亚方舟清理原则。什么叫作诺亚方舟？我们记得那个创世纪的神话，就是忽然洪水来了，然后大家要逃命，所以都要去上诺亚方舟，就诺亚方舟上有一个规则，是什么呢？就是所有的物品不得超过两个，比如说这个品种，鸽子只允许有一公一母对吧？鹿也只允许有一公一母，这样可以繁衍下去。但是如果有第三个呢？就意味着过多，叫多余的负担。

那安妮塔在整理多余物品的时候，就借鉴了这个原则，任何一件相同的物品，最多能够拥有两件，那这是不是一个很妙的方法？用诺亚方舟原则来满足你的具体需求，那这会带来一个什么样的结果呢？那就是你拥有刚刚好的物品，为什么要刚刚好？这意味着你在拒绝浪费地球资源，拒绝生活中出现多余的杂物，那么你就会积极地肯定地接受生活，那当我们完成到了这里，整个30天零浪费计划就意味着你已经走过一半了，是不是很容易？听一听觉得不难实现。

那么接下来，就是一个重大的转折点，在此后的15天时间里面，我们要来提醒为什么当我们这么做了，那为什么我们需要零浪费生活，那首先我们要开出一张绿色处方，它意味着什么呢？

接着来讲《零浪费生活》。

她说：“我记得我之前那份朝九晚五的工作，上下班的通勤是一天中最艰难的部分。我在离办公地点步行才三十分钟的地方，但我还是要选择开车去上班，为什么呢？理由是我穿着高跟鞋，我不想还没开始上班就累得出一身汗。我日出而作，日落而息，在一个连窗户都没有的办公环境下办公。大部分时间都坐在空调会议室里面开会，午餐也是在办公桌上解决的，我跟大自然几乎没有接触，常常忘了现在是什么季节。我连续七年多，从来没有在工作日见到过太阳。”

是不是很多人现在都在过着这样的生活，那这显然对我们是不好的，就是人类丧失了对自己身体的感受，也丧失了跟大自然的联系，这才是她真正崩溃的原因。那在零浪费生活中，安妮塔找到的最好的礼物，是给自己的，那就是重新找回与大自然的接触。所以她说：“如果你听我讲了这本书，今天就建议你走出家门，脱掉你的鞋子，脚踩在草地上感受一下，或者说闭上眼睛感受一下空气中风的流动，鼻子中间有没有闻到桂花的香气，有没有听到小动物和小鸟的鸣叫声，这一切都是真实的。它既不像你钱包里的塑料信用卡，也不像你一直渴望买到的新款鞋，更不像你眼红已久的邻居家车库里那部闪亮的汽车。我们用来种植食物的土壤，我们饮用的水，我们呼吸的空气，包括我们身边的那些动物和植物，这一切都是真实的，要是没有这一切，生活就没有意义。”

对，这就是安妮塔在实践了行动的改变之后，走进的第二个阶段，叫作智慧的启迪。

零浪费生活从根本上来讲，如果简单地把它归于一些技巧，归于一些整理术，那么你还没有得到它的精髓，它真正的价值在哪里呢？就是焕发我们内心的热情和动力，让我们成为一个真正懂得生命之美的人。这是我从这本书里得到的最重要的启发。

那在安妮塔看来，这就是通往优美的和极简生活的步骤，比如说我们应该减少物品，丢掉你的CD和DVD，我们无纸化的生活和办公，我们把所有的照片储存在云端，这样就能够电子化。我们借书或者用电子书的阅读器，当然对于像我这样，我特别喜欢纸质书那种触感，还有甚至那个书的味道，这是无法戒掉纸质书的，但我会因为懂得了零浪费，我对我买来的书更加珍惜和尊重。

那么接下来就是无车生活。加入工具库，比如说健身器材，是不是大家可以分享？我们现在的共享单车对吧，我们不需要每一个人都储存特别多的东西，但是建立一个大家可以共享的机制，这是非常好的方法。

那么当这些生活方式都发生改变之后，我们就要往前再走一步了，这是很关键的一层，叫作清理你的思绪。“在清理住所的同时，我扔掉了多余的东西，正是这些东西，让我们隐藏了真正的自己。生平第一次，我把自己的价值观和信念展示给了世界，这是一种释放。”我非常喜欢这段话，“这样做的同时，我也不经意地清理了自己的人际关系，我决定不再容忍让我痛苦的关系了，但我最重要的改变，是我和自己的关系。”看，这个很棒，就是当你摆脱了很多精神和情绪的负担之后，你会发现自己是一个有价值的人。

那么对于安妮塔来说，她就可以清晰地来审视自己内心崩溃的那个时刻，她说：“即便我在职场中是节节高升的，但我总是感觉随着时间的流逝，我缺乏工作热情，感觉有些东西始终得不到，自己还不够好，所以我常常孤独。那么这个孤独的时刻，不是因为外在环境而起的，是因为我没有做真正的自己。”你看，我们都知道这句至理名言，叫作做真正的自己。你可能以此作为自己的座右铭，但是有没有真正地实践它呢？行动才是最重要的。

第二就是清除广告，一定要通过清除物体上的标签，来把家里的噪声去除掉。这个衣服上的标签，这个物品上贴的说明书等等这些，在安妮塔来讲，都会分散你的注意力，所以扔掉它。

接下来要创造一些，关爱自我的仪式。这个非常重要，安妮塔做了一份乐事清单，她在上面写了5到10种能够滋养心灵的活动，比如说泡个澡，比如说今天听一段音乐，或者是说出去跑个步，晚上到那个旁边的绿地里面，去换换呼吸等等这些，甚至是早晨起来赖个床，有一个悠闲的晨读，注意是晨读，而不是看手机，这些其实都能够让你的心灵得到充分地滋养，它就是犒劳你精神的那个部分。

另外，安妮塔提示说，有一个习惯一定要培养，因为它非常重要，这就是早起，为什么呢？安妮塔就在讲说：“我们在早晨的几个小时里面，可以做多达100多个决定，这大脑反应也是这样的，但是决策过多，会让我们觉得很疲倦。”那么安妮塔说：“为什么不节省精力来做真正重要的事情呢？”她就写了一个常规表，这个常规表只规定了一件事，就是每天早晨起床之后的这第一个小时，应该如何度过，而且她从来不偏离这个常规表，那这个表上包括什么呢？冥想、少量运动、吃一顿健康的早餐等等这些，包括喝一个特别让你感觉到开心的饮料，甚至是深呼吸几次，这些都会让你这一天的生活或者工作更加的高效，更加的创意和富有成效，所以不要轻易的浪费掉生命中真正属于你的那第一个小时。

面还有三个方法也很有价值，简单说。第一叫练习冥想，她会真正的独自静坐，在刚开始很难，但是这却帮助安妮塔建立了一个真正有效的生活习惯，所以冥想很快就给她带来了非常重大的好处，就是让她随时能够安静下来。

第二点叫戒掉数字毒瘾。她说你会多长时间看一次手机？就明知他也没什么重要的事，但是你要不断地拿起来看，你甚至就是边开车都要边把这个手机拿起来看一下对吧，为什么会这样？这叫上瘾。所以是时候戒掉你的数字毒瘾了，从最简单的开始，就比如说我们专注工作的时候，我们专注开车的时候，把它飞行模式、静音，不要理它，最终你就能做到每周有一天时间，远离网络、远离手机。

我现在就在控制自己手机的使用，我发现当我不关心手机的时候，我的工作效率很高，看书就记得很牢，而且写作速度也很快，思考一个问题能够非常深入。可是如果我在这跟别人有一搭没一搭地聊天，然后吃饭我在这里刷手机，就发现这几件事都做不好，就是在杀时间。

所以你把它从卧室里拿走，不要把它放在旁边来充电，其实你就能获得一个安心的环境，死了心，好好睡，这样减少了噪音的干扰，光线的污染，你就能够慢慢地修复自己的睡眠体系，

所以当我们能够从生活层面的清理，再到思绪层面的清理，你就会得出一个结论，叫作什么是真正的拥有？最重要的拥有是体验而不是占有。就在这本书里，安妮塔讲了一个非常感人的故事，这是一个朋友的葬礼。在这个葬礼上，她真正地完成了自己对于零浪费的深刻认识，我们下期讲。

接着来讲《零浪费生活》。

在这一集里，我们要进行一个很艰难的训练，它会让你反思一下自己的价值观，它可能很难面对，也会让你笑中带泪。那首先我们从一个故事开始，这个故事是关于葬礼。

安妮塔曾经参加过一个家族朋友的葬礼，这个人叫作哈利，老人家过世的时候已经93岁高龄了，应该说还是一个非常平静的一生，但这个老人的经历是非常特别的，哈利年轻的时候曾经被关押在纳粹集中营里，历尽了艰难，但最后他活了下来。然后在第二次世界大战的期间他失去了家人，之后移民了澳大利亚，就之前那种痛苦的回忆对他来讲全是需要忘记的，所以他把前尘往事都抛住脑后。

那么在他葬礼的这一天，来了很多生命最后时光陪伴他的老朋友，让安妮塔印象最深的是一个老朋友举起了酒杯说：“我要敬哈利一杯，他说过，冰箱里随时都要存有香槟，因为总有值得庆祝的事情发生。”是不是很动人？你看这样一个经历坎坷的老人，他最后留给世界的是这样一句话，所以之后这个追悼会的现场，所有大家表述的都是关于忠诚、爱和欢笑的故事。

安妮塔非常敏感地捕捉到，没有人讲说这个哈利生前穿了什么牌子的鞋子，然后开了什么品牌的汽车，他做了什么样的工作，他是怎么谋生的，他现在有什么存款，房子到底有多大，配不配等等这些都没有人关心。所以安妮塔讲说在我们死后，就人的生命都消失了，那我们想要被别人记住的是什么呢？是我们的品格，我们的经历以及我们分享出去的爱，只有这些东西才是会永存的。那么在有生之年，我们为什么要如此在意日常生活中所占有的那些东西？

这给了她一个非常大的提示，她就反思自己说我们没有关于勇气的营销活动，我们只有关于口红的营销。我们没有关于怎么样跟年迈的父母好好地聊天、好好地吃饭这样的广告，我们没有关于怎么样能让一个人发自内心的大笑起来的这样的工作，我们身边所有的那些消费主义的广告，都告诉我们一件事，说只有你拥有的更多，你才更重要，只有你重要了，别人才会看得起你，可是事实是这样吗？

安妮塔说：“我现在不再那么在意我穿的衣服牌子，我不再介意我住在郊区还是市区，开什么样的车子，但我更在意的是我的工作是否有价值，我丈夫的爱，我的家人和朋友之间的欢乐。”那么最终她说：“我关心的并不是我怎么给别人一份简历，而是我的悼词要怎么写，这是一个很艰难的过程。”

书中就给我们提了一个训练，你看，打开以后它是空白的，我都到现在没有填写，因为我觉得艰难，我们一起来做这个练习——给自己写一份悼词。首先你需要深呼吸，深深地吸气，用鼻子吸，吸到比较小腹丹田的位置，然后你才能感受到自己身体全部被充满，你才有力量和决心面对这件事。然后慢慢地呼气，诚实地面对自己，闭上眼睛想一下，然后写下你想要的悼词。

你要面对的是以下这几个问题：第一，你想用哪一种身份被别人记住？想一下。第二，让你最快乐的事情是什么？第三，你最大的成就会是什么？第四，你最爱的人是谁？第五，哪些关键时刻造就了现在的你？

就这五个问题，它跟所有的品牌都没有关系，跟你拥有的财富，跟你的体重，跟你的位置都没有关系，但它确实是非常致命的，就是你的生命到底有没有价值？到底留下了什么？就这五个问题，有一天深夜，我就翻到这一页，我在想这个事，我想到最后，我就忍不住就在掉眼泪。我就想起了很多事情，然后我会发现我的生活是有很多个地方需要被修复，需要重新开始的。我不知道你会不会遇到同样的这种心境，但当你能够诚实地面对这个问题，你真正地认真思考，我相信你会获得更多。

那我们来看安妮塔，她说零浪费生活的实质一直都是在做改变，但这个改变是明智而实用的改变。那对她来讲，这五个字——零浪费生活，难以置信地丰富了她的生活，这段话很优美，她说：“自从进入了这样的生活，我见过冰岛被冰原覆盖的崇山峻岭，也见过加利福尼亚壮丽的红杉林，这一切使我更热切地想要为未来守护好我们的地球。旅行教育了我，使我在大自然面前时刻保持谦卑，它让我意识到获得经验，比获得更多的物质更有价值。”所以当安妮塔真正对自己的生活感到满意的时候，她就治愈了自己的那个内心崩溃的时刻，她跟26岁那个坐在悉尼郊外公园大哭的女人彻底地告别了。对她来讲，此后生命的每一天，都是在创造而不是消费。

那么这意味着什么？首先我们得承认，我们需要消耗一些东西来维持日常生活，然而盲目地消费已经悄悄渗入我们的生活，甚至连我们自己都毫无察觉，那我们为什么不停止浪费时间、被动消费，而改为主动创造呢？有多少次，你拒绝一些项目爱好和兴趣，是因为自己没有时间呢？真实情况是我们都有时间，只是我们没有优先考虑那些你真正喜欢的事，没有优先去做那些你真正想做的事情。看，人就是这么奇怪，就是那个网络的爆红的流行语，是说你一天中拥有的时间和乔布斯一样多的，但问题是你创造了什么？你有没有为自己的喜爱去做事？

我曾经在自己的小说里面就写过，我说大部分的人根本不相信梦想成真，因为他们从来没有为梦想付诸实际行动，他们从来没有行动过。所以，如果我们真正为自己的梦想行动，我们就是生活的创造者，如果我们只是想想就算了，那我们就会变成消费的奴隶，区别就是这么大。

自从安妮塔开始零浪费生活以来，她发现，首先自己的时间变得越来越多，她开始有时间运营一个账号，跟大家分享自己零浪费生活中的所思所得和一些实用的办法以及生活哲学。她有时间做志愿者服务工作，她有时间写了这本书，还有时间全职去学医，更重要的是她有了更多的时间肆意欢笑和纵情去爱，她和先生去了很多地方旅行，倒过来又让她意识到了地球的壮美和每一个个体应该肩负的责任。

那么一个很重要的问题来了，就是如果有了时间，你会去做什么？这是我们每一个人都要面对的问题，如果你不想清楚，你就永远没有时间，只有你认真的规划自己的时间，你才能把它用在刀刃上。

所以这个书中给了一个表，到了这一天，也就是我们零浪费生活的第30天，你需要花15到30分钟的时间来规划一下，我想要先做什么。照样，深呼吸，诚实地面对自己，然后把你过去一个周所有的活动都写下来，我们可以做一个表格。

比如说每一天我们就按10个小时的有效时间，然后每个小时都是一个小表格，你在里面填这个小时我做了什么。我这么试了一下，统计了之后我非常惊讶，我一直认为自己是个工作效率很高的人，而且我特别忙，可是每一天依然有三四个小时是被浪费掉的。对啊，我就常常觉得我已经工作了10个小时了，那还有14个小时吗对吧，那剩下的14个小时都是额外的，叫赠品，那我就把它浪费掉了，很容易就浪费掉，胡乱的刷一些什么无效的东西，或者无所事事。当我把这一周浪费时间的总和乘以52，就一年52周吗，发现这365天失去的时间是非常惊人的。那发现了这一点之后，我并没有想办法让自己变得更有用、更忙碌或者更复杂，不对，我开始做减法，就是我把那些浪费掉的，无效的无价值和意义的时间，转换为去发现生活中的美，这也是安妮塔希望我们做到的。

她说当我们真正能够规划好自己的时间，我就开始欣赏越少越好的艺术。这个意味着什么呢？“我充满了感恩之心，在日常生活中处处都能看见美，”那被规划的时间用来干什么呢？她说：“一口咬下一片好吃的酸面包，然后我有时间欣喜；闻到我居住的街道上那些大树散发出的气味，我有时间愉悦；看见日出时分透过玻璃窗照进来一缕柔和的桃红色光线，我快乐。我可以站在这个光线中发个呆，正如零浪费生活一样，这样美好的时刻虽然短暂，但是具有重要的意义。日积月累，就会产生很大的影响。那反对过度的浪费，就能让我留出空间来做更深刻的反思，更少的物质，让我有了更多的时间，更少的浪费，也给了我更多的空间，我终于找回了自我。”

所以当30天的零浪费训练完成，接下来的主题就是你要慢下来，就像我们慢读一样，只有慢下来你才能欣赏怎么样能艺术地生活，拥有更少的时间，获得非常长远的享受。还有问问自己，到底什么才是生活中最重要的东西？

那在这本书的最后，安妮塔说：“在我2014年精神崩溃以前，我选了一条阻力最小的捷径，去获得所谓的人生成功，可是后来我发现，这一切都不是我想要的。那么开启零浪费生活之后，我清除了生活中的塑料垃圾，接下来清除掉了生活中一切的不真实，最重要的是，我好像从一个无知的状态中突然之间惊醒过来。”然后她的描述也非常具有火箭科学家的味道，她说：“我希望你也能加入零浪费生活，我并且感谢你也这么做，也希望这本书能够把你惊醒。因为牛顿第三运动定律说，每个力都有一个与它相等且相反的作用力，这就意味着你的每个行动都会产生一个给地球带来积极影响力的作用力，所以要改变我们自己的生活，让自己活得好一点，它取决于你个人的努力。”

那么要改变环境的现状，它需要更多的人加入，我们要共同的努力，包括齐心协力地控制塑料污染，在气候变化的过程中发挥积极的作用，共同守护地球，这是我们唯一的家园。所以安妮塔说：“我们以为对塑料瓶说了一次不，这个行为无足轻重？当然不是，这非常重要，因为零浪费生活依赖于个人行动和积少成多，最后它就会形成一个巨大的力量，它是一个目标。不是说地球上70亿人口最终都要这么做，但是你的生活方式不是非要完美无缺了，你才会产生影响力，我们不必时时刻刻做正确的事情，但我们总能逐步提高和有所改善。”这句话对我来讲是非常重要的，也希望能够带给你一点启发。就到这里。